Переутомление и хронический стресс могут оказать серьезное воздействие на наше здоровье и благополучие. Если вы чувствуете, что устали и беспокоитесь о своем здоровье, пройдите тест и получите рекомендации по улучшению вашего физического и эмоционального состояния. Узнайте больше о симптомах переутомления и хронического стресса, и как они могут влиять на вашу жизнь.
Симптомы переутомления и хронического стресса:
- частые головные боли;
- зависимость настроения и общего состояния от метеорологических условий;
- головокружения;
- снижение концентрации внимания;
- ухудшение памяти;
- частые простудные заболевания;
- перепады настроения;
- постоянная сонливость и чувство голода;
- раздражительность, обидчивость, гнев;
- увеличение нескольких групп лимфатических узлов;
- немного повышенная температура тела;
- повышенная сонливость днем;
- бессонница по вечерам и ночам;
- снижение потенции и полового желания.
Если наблюдаете у себя некоторые из этих симптомов и они беспокоят вас продолжительное время, необходимо пройти дополнительное обследование.
.
"Экспресс тест на здоровье ONLINE: проверь свою энергетику!"
Пройдите небольшой тест. Выберите вариант ответа, который больше всего характеризует ваши сегодняшние чувства и состояние.
1. Каково ваше самочувствие по утрам сразу после пробуждения?
а) я отдохнул и полон энтузиазма;
б) я хочу еще поспать;
в) я встал — и уже устал.
2. Что вы делаете в обеденный перерыв?
а) обедаю, отдыхаю и включаю небольшую физическую активность;
б) обедаю с коллегами, мы обсуждаем рабочие ситуации;
в) редко обедаю, нет времени.
3. Есть ли у вас паузы в течение рабочего дня?
а) обязательно, раз в несколько часов разминаюсь, меняю вид активности;
б) стараюсь, но не всегда получается;
в) почти не делаю, слишком занят работой.
4. Какое самочувствие у вас к концу рабочего дня?
а) предвкушаю свободный вечер;
б) испытываю облегчение от того, что день подошел к концу;
в) часто бываю измотанным и уставшим.
5. Чем занимаетесь после работы?
а) стараюсь уделить время семье, домашним делам, хобби, себе;
б) чаще лежу на диване и отдыхаю;
в) беру работу на дом.
6. Сколько времени в течение недели вы проводите в движении (в том числе занимаетесь спортом)?
а) более 5 часов;
б) 2–5 часов;
в) 1 час или меньше.
7. Какой вариант наиболее точно описывает ваши пищевые привычки?
а) сбалансированная и здоровая еда, продумываю все приемы пищи;
б) в основном питаюсь хорошо, но могу себе позволить переесть или поесть на ходу;
в) мое питание нерегулярное, много вредной пищи.
8. Какие чувства вы испытываете, когда ложитесь спать?
а) испытываю удовольствие от рабочего дня и отдыха;
б) много думаю о работе, о том, что можно еще сделать;
в) не могу долго уснуть из-за разных мыслей.
9. Сколько часов длится ночной сон?
а) 8–9;
б) 6–8;
в) менее 6 или более 9.
10. Какие мысли чаще занимают вашу голову?
а) думаю о задаче, которую выполняю или должен начать выполнять;
б) стараюсь концентрироваться на важных вещах, но постоянно отвлекаюсь;
в) фокус внимания смещен на прошлое (как надо было бы сделать) или на будущее (что будет).
Каждый ответ «а» дает 8 баллов, «б» — 4 балла, «в» — 0 баллов.
Сложите все баллы и ознакомьтесь с результатами:
65–80 баллов — у вас высокий уровень энергии. Вы умеете радоваться, у вас позитивные установки, вы уделяете время себе и своим близким. Продолжайте в том же духе, поддерживайте энергию на прежнем уровне;
45–65 баллов — средний уровень энергии. Золотая середина: ваш уровень энергии не слишком высок, но и не низок. Вам точно есть над чем поработать;
35–45 баллов — низкий уровень энергии. Вы часто испытываете усталость, плохо переносите стрессовые ситуации. Такой фон может привести к развитию заболеваний разных систем (сердца, пищеварения, депрессии и т. д.);
ниже 35 — крайне низкая энергетика. Пришло время обратить на это внимание.
